Вздутие живота: что не так?


 

Из-за бешеного темпа жизни некоторые, на первый взгляд, безобидные привычки могут стать причиной плохого самочувствия. Чтобы избежать вздутия живота и дискомфорта достаточно не делать нескольких простых вещей.

Метеоризм или вздутие живота – распространенная проблема. Ведь из-за темпа жизни не всегда есть возможность следить за тем, как и что мы едим. 

Основные причины вздутия живота

Газированные напитки

Одна из самых распространенных причин вздутия живота – это газированные напитки. В таких напитках есть газ, а также высокое содержание сахара и консерванты, которые могут провоцировать вздутие живота. Вместо этого стоит пить 1,5 – 2 литра обычной питьевой воды в течение дня.

Газированные напитки вызывают вздутие живота
Газированные напитки вызывают вздутие живота

Продукты, которые плохо перевариваются

Если организм не может справиться с лактозой в молоке – попробуйте растительные виды молока, например, соевое, кокосовое или миндальное. Они легко усваиваются.

Пережевывайте пищу 

Важно хорошо пережевывать пищу, не отвлекая внимание на телевизор и гаджеты. Если вы спешите и быстро заглатываете блюдо – в желудок попадает большое количество воздуха, а это приведет к вздутию и срыгиваниям.

Жуйте еду не спеша - тогда в желудок попадет минимальное количество воздуха
Жуйте пищу, не спеша – тогда в желудок попадет минимальное количество воздуха

Соленые блюда

Очень соленые блюда тоже могут вызвать вздутие живота. Ведь соль задерживает жидкость в организме, вызывает отеки и приводит к возникновению заболеваний сердца и почек.

Жирная пища

Жирная пища долго переваривается в кишечнике, из-за чего тоже вызывает вздутие живота.

Чтобы избежать вздутия и газообразования - ешьте меньше очень жирных блюд
Чтобы избежать вздутия и газообразования – ешьте меньше жирных блюд / Фото ukr.media

Жвачка

В состав жвачки входит заменитель сахара – сорбитол, который может стать причиной метеоризма. Кроме того, из-за постоянного жевания жвачки мы заглатываем лишний воздух, который также вызывает вздутие живота. 

Кроме продуктов, причины метеоризма могут быть более серьезные:

  • воспалительные нарушения в работе желудочно-кишечного тракта;
  • кишечная непроходимость, дисбактериоз;
  • нервные расстройства;
  • острые кишечные инфекции;
  • гормональные изменения. 

Как уменьшить газообразование

  • Мятный, зеленый или чай из ромашки – помогут избежать газообразования в кишечнике. Ромашковый чай избавит от ощущения распирания и резкой боли.
  • Изменить пищевые привычки, чтобы не заглатывать лишний воздух (отказаться от соломинок и реже сосать карамельки). 
  • Ограничить употребление всех продуктов, которые усиливают газообразование.
  • Отказаться от сахарозаменителей: сорбит, манит, ксилит могут вызвать избыток газа.
  • Подкрутить зубные протезы – плохо подогнанные протезы могут заставить глотать лишний воздух во время еды и питья.

Когда нужно обратиться к врачу:

  • длительная или тяжелая боль в животе;
  • ухудшение изжоги;
  • рвота
  • сильная лихорадка
  • дискомфорт в груди;
  • стул с кровью
  • изменение цвета или частоты стула;
  • беспричинная потеря веса. 


 

Поделитесь с друзьями в соцсетях:

 

 

 

- В Дубае открыли самый большой в мире фонтан
- Технически невозможно: 4 амбициозные архитектурные проекта, которые так никогда и не были построены
- Выгорание и тревожность. Последствия удаленки
- Как общаться с подростками: действенные советы родителям
- Как правильно лечить алкоголизм: доказательные методы
- Астрономы выяснили, как появилась атмосфера спутника Юпитера
- Скоро электромобили могут значительно подешеветь
- Доступ на Эверест закрыли: что случилось
- Самая страшная катастрофа в истории Земли. Причина
- Интересное заведение, этот Ватикан..., как и церковь...
11:35Октябрь, 13 2020 46

► Популярное
за месяц
за год