Сколько сеансов массажа помогут расслабиться: исследование


 

Чтобы изучить полезные свойства массажа, ученые проанализировали влияние прикосновений на парасимпатическую нервную систему, которая в свою очередь отвечает за расслабление организма.

Как проводили исследования

Такого расслабляющего эффекта удается достичь с помощью двух видов массажей – головы и шеи, – нацеленных на стимуляцию парасимпатической нервной системы с помощью массажа блуждающего нерва.

Второй был сфокусирован на шее и плечах и был мягким. Контрольная группа не получала массажа вовсе. Исследование опубликовало издание Scientific reports.

Ученые отслеживали уровни физического и психологического расслабления, эмоциональное состояние и частоту сердечных сокращений.

Для расслабления достаточно 10 минут

Согласно результатам, всего 10 минут массажа снизили уровень стресса. Участники эксперимента сообщили, что чувствовали себя менее напряженными и более расслабленными.

При этом и просто отдых, и массаж расслабляли всего за 10 минут, но эффект от массажа был более ощутим.


Массаж помогает расслабиться / Фото Unsplash

Польза массажа

  • Дает мышцам расслабиться, снимая излишнее напряжение.
  • Стимулирует кровообращение в мышечной ткани.
  • Повышает тонус кожи и мышц, способствует укреплению тела.
  • Усиливает ток крови и лимфы.
  • Запускает обменные процессы.
  • Улучшает проводимость нервных окончаний.
  • Успокаивает нервную систему, улучшает качество сна и снимает психическое напряжение.


 

Поделитесь с друзьями в соцсетях:

 

- Это самое СТРАШНОЕ МЕСТО во Вселенной. ВИДЕО
- 6 советов для тех, кто ищет работу в кризис
- Марианская впадина. ФОТО
- Ученые рассказали, как правильно кормить кошек
- Раскрыта тайна структуры Вселенной
- Ученые нашли способ уничтожать раковые клетки без химиотерапии и вреда для здоровья человека
- Ученые предупреждают: вейпы генерируют вовсе не безобидный «пар», а опасный химический аэрозоль
- Когда появился первый шприц?
- Как продать подержанное авто по максимальной цене
- Как получить Медаль Почета? Подвиг, профессионализм и карьера сержант-майора армии США Томаса Пейна
15:25Сентябрь, 14 2020 16

► Популярное
за месяц
за год