Неправильное похудение: зачем организму нужны жиры


 

Многие считают, что похудеть можно, ограничив потребление жиров. Однако это в корне неправильное суждение.

Зачем человеческому организму нужны жиры, и чем вредит их нехватка, рассказала фитнес-эксперт Светлана Ростиславина в своем Instagram.

Почти все, услышав слово жиры, представляют что-то жирное и вредное, но это не так. Мы каждый день должны потреблять жиры, – отметила Ростиславина.

Она пояснила, что жиры, наряду с белками и углеводами, являются базовым микроэлементом для организма человека.

За что отвечают жиры

Энергия

Жиры дают организму приток энергии, который не могут обеспечить углеводы и белки. Если жира нет, тело "поедает само себя", разрушая ткани и мышцы, чтобы найти материал для выработки энергии.

Гормоны и гены

Исследования доказали, что жиры приводят к изменениям в метаболизме, а также регулируют выработку репродуктивных и стероидных гормонов в организме. Кроме того, у женщин во время климакса жир частично выполняет функцию яичников и вырабатывает половые гормоны.

Защита

Жировая оболочка обволакивает органы и изолирует их от травм и других воздействий внешней среды.

Питание должно быть сбалансированным / Фото Pixabay

Мозговая деятельность

При правильном потреблении, жир снижает раздражительность и положительно влияет на здоровье мозга.

Усвоение витаминов

Витамины А, D, Е и К растворяются благодаря жирам.

Внешность

При недостаточном количестве жира, кожа человека становится сухой и начинает шелушиться.

Теплорегуляция

Жиры оберегают организм от переохлаждения.

Причины накопления жира

  • несбалансированное питание;
  • малоподвижный образ жизни;
  • хронический стресс.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

И долго вы будете худеть неправильно? Почти все услышав слово ЖИРЫ, представляют что-то жирное и вредное. Но это не так. Мы каждый день должны потреблять жиры! Наряду с белками и углеводами, жиры являются базовым микроэлементом. Они выполняют ряд жизненно важных функций, отвечая за следующее: Энергия. Жир дает приток энергии, достичь которого практически невозможно, потребляя только белки и углеводы. Без запасов жира наше тело начинает поедать само себя, разрушая ткани и мышцы в поисках материала для выработки энергии. Гормоны и гены. По исследованиям, жиры регулируют выработку репродуктивных и стероидных гормонов, а также приводят к изменениям в метаболизме. Во время климакса у женщин жир частично берет на себя функцию яичников и вырабатывает половые гормоны. Защита. Органы в организме человека обволакивает жировая оболочка, что помогает изолировать их от травм, сотрясений и других воздействий внешней среды. Мозговая деятельность. Адекватное потребление жира важно для здоровья мозга, оказывает положительное влияние на настроение и снижает раздражительность. Усвоение витаминов А, D, Е и К. Они растворяются благодаря жирам. Внешний вид. При потреблении достаточного количества жиров кожа становится эластичной и упругой, при недостатке микроэлемента можно заметить сухость и шелушение. Теплорегуляция. Жиры предохраняют организм от переохлаждения и выступают теплоизолятором. Три главных фактора, способствующих накоплению жира: ️несбалансированное питание, ️сидячий образ жизни (отсутствие физических нагрузок), ️стресс. Хронический стресс заставляет организм набирать именно висцеральный жир, который так опасен для человека. В здоровом рационе жиры должны составлять 25-35%. Не стоит опускать жиры ниже нормы, это может быть чревато гормональными нарушениями. Многие думают, что, сократив жиры, они быстрее похудеют. Но мы толстеем не от них, а от избытка калорий. Поэтому для комфортного похудения важно соблюдать дефицит калорий и баланс БЖУ. Пишите в комментариях, вы употребляете жиры? Или убираете из своего рациона?

Публикация от Тренировки ️ Питание ️ Уход (@rostislavina_club)

Есть три причины, по которым накапливается жир / Фото Pixabay

Многие думают, что, сократив жиры, они быстрее похудеют, но толстеем мы не от них, а от избытка калорий. Поэтому для комфортного похудения важно соблюдать дефицит калорий и баланс БЖУ, – пояснила Ростиславина.


 

Поделитесь с друзьями в соцсетях:

 

 

 

- Bloomberg обновил рейтинг самых богатых
- Завершить пандемию за 6 недель
- Как понять, на сколько заразен человек
- Хромосомы выглядят не так, как все думали
- Ученые поняли, что может реально защищать миллионы людей от инфицирования коронавирусом COVID-19
- Бессмертный человек, как в 70 лет выглядеть на 30 лет !
- Картонка на радиаторе автомобиля зимой
- Суровая планета: Гендиректор SpaceX Илон Маск объяснил, где будут жить первые поселенцы на Марсе
- В чем была потрясающая смекалка партизан в годы ВОВ? Для чего тропы посыпали грибами? ВИДЕО
- Когда пандемия коронавируса в мире пойдет на спад
02:00Ноябрь, 04 2020 50

► Популярное
за месяц
за год