Цифра на весах растет! 5 причин, почему вы набираете вес


Даже у тех, кто питается правильно и придерживается нормы калорий в день, могут быть периоды, когда цифра на весах растет. Почему так случается – читайте в нашем материале.

Про причины набора веса .

Вырос уровень стресса

При стрессе наш организм не спешит прощаться с лишним весом. Стрессовые ситуации увеличивают уровень кортизола в крови, от которого метаболизм замедляется.

При стрессе очень сложно похудеть
При стрессе очень сложно похудеть / Фото institut-ortopedii.com.ua

От повышенного кортизола растет так называемый "гормональный живот"Поэтому при возможности нужно избегать стресса, хорошо высыпаться и давать организму физические нагрузки.

Избыточное количество углеводов

Даже если вы соблюдали нормы калорий, избыток углеводов может привести к тому, что цифра на весах возрастет.

Особенно, если вы злоупотребляли быстрыми углеводами: выпечкой и сладостями. Поэтому придерживайтесь баланса белков, жиров и углеводов. Не делайте основой питания легкодоступные быстрые углеводы.

От лишних углеводов вес растет
От лишних углеводов вес растет / Фото Aif

Мало воды в рационе

Мы часто путаем чувство жажды и голодаПоэтому пить чистую воду в течение дня просто необходимо – это поможет не переесть. Весь наш организм для полноценного функционирования нуждается в воде.

Норма чистой воды в день для каждого своя, но старайтесь пить не менее литра. Помните, что чай, кофе и различные напитки не заменяют обычную воду.

Переели соли

Избыток соли вреден
Избыток соли вреден / Фото womanem.com

Соль задерживает воду в организмеНедаром после соленой пищи так хочется пить. Чтобы вывести лишнюю воду, потребуется некоторое время. Поэтому после излишне соленой трапезы ваш вес будет завышенным.

Взвешиваетесь в разное время

Правильно взвешиваться  утром, на голодный желудокДелайте это в одной и той же одежде, или вообще без нее.

В течение дня вес может колебаться на килограмм-полтора, поэтому утро – лучшее время, чтобы узнать свой точный вес.

 


 

Поделитесь с друзьями в соцсетях:

 

 

 

- Bloomberg обновил рейтинг самых богатых
- Завершить пандемию за 6 недель
- Как понять, на сколько заразен человек
- Хромосомы выглядят не так, как все думали
- Ученые поняли, что может реально защищать миллионы людей от инфицирования коронавирусом COVID-19
- Бессмертный человек, как в 70 лет выглядеть на 30 лет !
- Картонка на радиаторе автомобиля зимой
- Суровая планета: Гендиректор SpaceX Илон Маск объяснил, где будут жить первые поселенцы на Марсе
- В чем была потрясающая смекалка партизан в годы ВОВ? Для чего тропы посыпали грибами? ВИДЕО
- Когда пандемия коронавируса в мире пойдет на спад
13:03Ноябрь, 17 2020 36

► Популярное
за месяц
за год